跑步是现代人很喜欢的运动，尤其是想减肥的朋友。他们经常跑步，跑步需要选择舒适的衣服。那么跑步应该穿什么衣服呢？让我们一起来看看吧。

跑步穿什么衣服？

1、跑步应选择透气内衣。

内衣是紧贴皮肤的一层衣服。最好是聚酯纤维(涤纶)，这样可以很快汗出。市

场上有很多这样的产品。这类产品的主要作用是防止冬季跑步时过多的汗液堆积在你的皮肤表面(如果是棉质面料的话这种事情会经常发生)。

由于身体周围汗液堆积过多，一旦减速或开始步行恢复，在气温下降、风速增大时会感到非常寒冷。

2.跑步要多穿几层。

当气温、风俗等条件发生变化时，可以穿上或脱下几层来适应变化。

第二层透气面料要织的宽松一些(比如羊毛或者类似纤维的面料)。平时最冷的时候才需要穿这层衣服。羊毛会在你的内衣和外套之间形成额外的隔热层。

第二层衣服和外套要拉上拉链，不要戴在头上，这样可以让你拉开或者合上，方便你调节体温，让你感觉舒服。

3.跑步应该穿什么样的衣服？

跑步多年的人都知道什么样的衣服比较适合跑步，刚跑步的人就不是很清楚了。也许他们会找一件旧衣服搭配，这是不对的。其实跑步的时候穿什么对你能不能快乐的跑起着很大的作用。我觉得衣服无论春夏秋冬都要尽量轻薄柔软有弹性透气，最好用速干面料。

因为轻薄柔软有弹性的服装不会影响你跑步时手臂的摆动和双腿的交叉，如果服装的面料不柔软，会长期磨损你的皮肤。很多跑长跑的朋友在这一点上深有感触。另外，如果穿着不透气的衣服跑步，身上的热量排不出去，就像穿着雨衣跑步一样，让人感觉不舒服，很热。有人认为棉服吸汗，殊不知棉服吸汗后不容易干，粘在身上，容易着凉，而速干服就不一样了。湿了很快就干了，不粘身体，让人神清气爽。

跑步有什么注意事项？

1.跑步前热身

有些跑者穿上装备，没有做足够的热身就直接开始跑步，这样抽筋、跟腱酸痛等问题就很容易找上你。开始锻炼的时候，可以循序渐进，先站好，再踩，最后活动关节，这样可以减少跑步受伤的概率。

2.千万不要跑空腹部。

经过一夜的新陈代谢，人体的很多器官都处于不利的状态。空腹部晨跑会影响肠胃，对肠胃伤害很大，急需补充能量和营养。如果空晨跑，肠胃很容易受到刺激。晨跑可以补充碳水化合物，消耗300-500卡热量。

3.感觉不舒服就停下来。

跑步的时候不要抱残守缺。当你感到不适时，你的身体实际上是在向你抗议，所以你应该停下来。忽略跑步中的小伤小痛会让你付出很大的代价。

4.遵循及时恢复的原则。

一些跑步者经常参加每月和每周的赛马。频繁的比赛是否值得推广，取决于跑者自身的条件。值得注意的是，不管怎么跑，都要照顾好自己的身体，找到比赛和休息的最佳平衡点。